ในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนจัด หลายคนอาจจะพบกับปัญหาที่เกิดจากอากาศร้อนเช่น การขาดน้ำ สภาวะเหนื่อยล้า หรือแม้กระทั่งโรคลมแดด การดูแลตัวเองในช่วงนี้จึงเป็นสิ่งที่สำคัญเราควรดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อลดภาวะขาดน้ำ และเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่โปร่งสบายและระบายอากาศได้ดี เพื่อให้ร่างกายเย็นสบายและไม่เกิดความร้อนสะสม นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการออกกลางแจ้งในช่วงเวลาที่แดดจัด โดยเฉพาะในช่วง 10 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็น ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่อากาศร้อนจัดที่สุด การเลือกรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำสูงเช่น ผลไม้ เช่น แตงโม หรือส้ม ก็ช่วยให้ความรู้สึกสดชื่นและช่วยลดความร้อนได้มากขึ้น อีกทั้งการใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศก็เป็นตัวช่วยที่ดีในการลดความร้อนในบ้าน อย่างไรก็ตาม เราควรระวังเรื่องการใช้เครื่องปรับอากาศมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาในเรื่องของสุขภาพอื่นๆ ได้ เช่น ปัญหาผิวแห้ง หรือปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ในการดูแลบ้านในช่วงฤดูร้อนนั้น เราควรปิดม่านหรือใช้ผ้าม่านกันแสงเพื่อป้องกันไม่ให้แสงแดดส่องเข้ามาในบ้านมากเกินไป และหากมีเวลาว่างควรปลูกต้นไม้รอบๆ บ้านเพื่อช่วยให้บ้านร่มรื่นและลดอุณหภูมิภายในบ้าน การดูแลสุขภาพในช่วงอากาศร้อนจัดเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดีและพร้อมรับมือกับความร้อนในทุกๆ วัน